A jak odchudzanie i budowanie mięśni to wysokobiałkowe posiłki.
Postawiłam na tuńczyka (niemal czyste białko) i komosę (jedno z lepszych źródeł roślinnego białka.
WYSOKOBIAŁKOWA SAŁATKA
Z KOMOSĄ RYŻOWĄ I TUŃCZYKIEM
składniki:
- mieszanka ulubionych sałat
- ugotowana komosa np. trzykolorowa
- tuńczyk z sosie własnym
- pomidory
- mango świeże
- pestki (słonecznik, sezam, dynia...)
- zielona pietruszka
- oliwa, krem balsamiczny, sól, pieprz, sok z cytryny
Na sałacie układamy pomidory, tuńczyka, komosę, mango. Posypujemy pestkami, pietruszką, dodajemy sosy i doprawiamy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Podziel się swoją opinią!